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EQUILIBRA TU VIDA Y DISFRÚTALA

textro del blog de una de nuestras productora con las que colaboramos en realizar un consumo local, responsable con valores sociales y eticos. Gracias Piel Sana (Piel Sana)

 

Hola a todos, sólo deciros que espero y deseo que en este año 2014 se cumplan todos vuestros proyectos y deseos.
Aquí os dejo mi regalo para el año nuevo, espero que os sirva de ayuda.

CONSEJOS DE SALUD

1ª Una buena alimentación:

Origen Vegetal: 90%

– 50% de cereales integrales: arroz integral, pasta de trigo integral, cereales integrales, cebada, pan integral y granos integrales que incluyan soja, alubias, garbanzos, lentejas, guisantes y judías negras.
– 30% de hortalizas verdes, amarillas y tubérculos, incluyendo patatas, zanahorias, remolachas y algas.
– 10% de frutas, semillas y frutos secos.

Origen Animal: 10%

– Pescado, preferentemente pequeño (sardinas, anchoas, arenques, caballa).
– Aves: Pollo, pavo, etc., en pequeñas cantidades.
– Limitar o eliminar: carnes rojas.
– Huevos, (dos o tres a la semana). Continue reading

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